3、富“钾”食物
热天出汗多，会带走大量钾元素，造成低血钾现象 ， 引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等 。此时最好多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、大葱、芹菜等 。而热天多饮茶，也可消暑补钾 。
4、顺气食物
天气炎热往往造成年人们身心疲惫烦闷 ， 吃不下睡不好，此时除放松、舒展做好精神、心理调节外，选食些顺气可口的食物尤为重要 。如萝卜、玫瑰花、藕、山楂、橘子等 。
3、吃丝瓜注意事项
1.相克食物：丝瓜不能和白萝卜一起吃，会伤元气，导致男性导致阳痿、早泄 ， 甚至引发糖尿病 。还有，丝瓜和菠菜、芦荟搭配可能会导致腹泻 。
2.禁忌人群：一般人群均可食用丝瓜 ， 孕妇、产妇、哺乳期妈妈和宝宝都可以吃丝瓜 。月经不调的女性，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜，能有效缓解病症 。但是 ， 体虚内寒、腹泻者不宜多食丝瓜，因为丝瓜性寒，进食过多可能会加重体虚现象，导致腹泻加重，还会引发一些胃肠道问题 。
3.不能多吃：丝瓜性寒 ， 具有滑肠制泻的租用，脾胃虚寒的人要慎吃 。丝瓜也不适合大量食用，食用过多损伤阳气 。一天建议吃1到2根足以 。
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