但是，忧虑不一定是噩梦的成因 。也可能是反过来，因为老是做噩梦才忧心忡忡的 。深层原因可能是，爱做噩梦的人睡眠质量不高，导致第二天非常忧虑 ， 进而在接下来几天多睡一两小时补觉 。
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岂不是进入了死循环：因为担心做噩梦而睡不着 ， 第二天决定早睡，结果睡多了又做噩梦，于是继续担心……
这个魔咒怎么破？别说不睡觉就不会做噩梦这种傻话 。仅仅睡眠不足，就会造成严重的健康问题：激素紊乱（会长胖），免疫力下降（容易生?。?nbsp;， 认知水平下降（脑子变傻） 。如果完全不睡觉，基本上是死路一条 。
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研究者建议，可以从控制忧虑入手，比如说，用心理学上的认知行为方法缓解焦虑 。打破了忧虑这一环，睡眠问题跟着解决，噩梦也就少了 。但这只是一个推测，是否有效还需要进一步的研究来验证 。
以前有研究认为，喝酒会增加做噩梦的频率，因为酒精会增加后半夜的REM睡眠时间 。但是这个新研究却说，喝酒和做噩梦没有相关性 。看来，这也是未来的研究重点 。
那么锻炼能不能减少做噩梦呢？研究者说 ， 这两者也没关系 。
人为什么会做噩梦？梦是一种神奇的现象，做梦的经验是人类所共有，做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象，那也是协调人体身体 ， 心理世界平衡的一种方式，梦在心理学上的一般解释 。梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下产生的一种自发性的心理活动，在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦 。
中国古代解梦之法核心概念是日有所思夜有所梦
古人相信做梦总有其原因，其原因主要有三种
一 ， 物理原因，体外的物理刺激及所谓身冷梦水身热梦火
二，生理因素，疾病之梦，五脏不调致，气血血有逾致梦，阴阳不调致梦
三，心理因素，主要是思虑情感，性格，对梦的影响
①思虑日有所思 ， 夜有所梦
②情感 ， 性情之梦如喜梦惧梦噩梦，均为情感引起
③性格 ， 骄吝之心的人，梦中争强好胜，忮求之心之人，梦中追货逐利 ， 不同性格，对梦境内容有不同影响 。
西方的解释 ， 从梦的元素和情境中发现浅藏在梦背后的观念及梦者的潜意识，梦的元素组成成分本身并不是梦的原本意向或原有思想 ， 而是梦者所没有意识到的某事某事某物的替代，
梦是无意识的象征性语言， ， 这种象征，通常以图像化的素材和场景呈现出来 ， 但就象征本身而言并不具备单一的意义，只能根据梦境的具体需要来确定，对梦中出现的各种希望征的理解准是准确解梦的关键 。
精神分析对梦的分类，分为显梦和隐梦
弗洛伊德，坚信解梦的因果法则及人的精神活动是有规律的无论是意识活动还是潜意识活动 ， 都遵循一定的因果规律，发展变化，任何梦都是有意义的，咨询师通过对梦转化机制的分析揭开显梦所蕴含的潜在意义，找出来访者的内心冲突与情节所在，从而加对来访者的心理治疗 。
精神分析同时也承认，不是所有的梦都可以被人所解开，因为在梦的生成过程中有浓缩，移置，意象化和润饰 。至少有1/3的梦，无法解释，但也有的梦，现在无法解释，以后会突然顿悟 。
弗洛伊德有一本著作叫《梦的解析》 ， 有兴趣的话，题主可以看一看 。
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