4、改变点菜观念，注意荤素搭配
点菜时 ， 可以多点些蔬菜、豆腐、菌类等素菜，少点油腻，拒绝煎炸菜肴 。一定数量的素菜是必不可少的，菜肴中应有1/2来自蔬菜、菌类和豆制品，这样就可以通过荤素搭配保证营养均衡 。若是觉得不好意思，显得不够高档，可选配些草菇、香菇、茶树菇、白果、虾仁、鲜贝等食材的菜肴 。如果别人已经点了其他的菜，也要有意识的多点素菜，少吃油腻和过咸的食物，尽量少喝啤酒和白酒，可以换成葡萄酒，也会让你看起来更有档次 。
5、尽量避免油酥类和煎炸类点心
在菜肴美味而丰富的情况下，主食应以清淡为原则，少油 ， 少盐，不放糖 。然而 ， 现在餐馆经常以油酥饼，小酥点等油炸小点代替主食供应给客人 。各种酥点的脂肪含量往往都在30%以上，而且其中含有较高比例的饱和脂肪 ， 甚至是反式脂肪酸，对心血管健康极为不利 。同时，由于脂肪过高，也会促进肥胖 。
6、不要劝酒、灌酒，避免空腹饮酒
选择饮料时避免可乐等营养价值低、含热量高的甜饮料 ， 代之以鲜果汁、各种茶水和酸奶 。
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