3、戴泳帽保护头发
强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法 。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华 。
4、阴天游泳更需要防晒
不要以为阴天就不需要防晒，阴天阳光也有紫外线，并不是你看不到就没有的哦，经过水的反射之后也会变得非常强，肌肤依然会被晒伤 ， 所以只要肌肤要接触到阳光的就都要防晒 。
5、每活动15至20分钟休息
长时间日晒会造成皮肤脱水、干燥，这时皮肤对紫外线伤害的抵御能力下降 ， 容易出现晒伤，因此最好每活动15至20分钟就回到阴凉处稍作休息，适量饮水，还可以使用保湿喷雾或直接轻拍冷的矿泉水等方法直接对皮肤补充水分 。
6、游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触 ， 也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦 。
4、游泳有什么好处
加1、强心肌功能
如果一个人在水中静止 ， 水的深度每增加1M，每平方厘米受到的压力则相应增加0.1个大气压 ， 由于在水中所受到的压力不同于地面 。人类站在齐胸的水中 ， 会感到呼吸急促，那么这时我们就会强迫胸肌来完成这个费力更大的动作 ， 以保证人体正常呼吸 。由此观之，经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，扩大胸部活动的幅度，提升呼吸系统的机能 。
2、增强抵抗力
时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统，还能提升个体反应速度，加强耐力，增加肌肉的力量，关节的灵活性等等，能全方位的增进身体健康，有效的预防疾病 ， 让身体素质更强 。对体型瘦弱，有着慢性疾病的人来说，这是一项非常有效的体育医疗手段 。
3、健美塑身
在水中游泳时 ， 不管是哪种形式的动作，都需要划动双腿双臂，让全身的肌肉群动起来 ， 从而锻炼全身的肌肉 。一直处于紧张、放松的状态，长时间下午，有利于肌肉变得柔软富有弹性 。
4、加强心肺功能
游泳时由于处于平卧的状态，在水的压力下，肢体的血液会快速流回心脏，加速游泳时心跳加快的频率，心血输入量增加 。长期从事游泳锻炼的人，心脏在运动时会有明显的增大 。收缩更加有力度，血管壁会增厚，弹性也会增加 ， 每次博出的血液量，也会增加 。如此循环 ， 能有效的增强人体心肺功能 。
5、改善体温调节能力
游泳不同路面的任何运动，它处于特殊环境中 。水中导热量要比空气大25倍左右，也就是说在18摄氏度的水温中，人体每分钟至少散发20到30卡路里 。由于在游泳的过程中，人体必须极快的补充热量，才能抵御水的寒冷，皮肤血管受到水温刺激而发生收缩 。经过日常的游泳运动 ， 从而锻炼了人体调节体温的技能，以此来适应外界的变化 。
6、护肤
游泳时也会流汗，不过在水中，汗腺、脂肪腺得到了冲刷 ， 起到了清理和按摩的作用，从而促进了血液循环，让皮肤变得更加光滑 。
7、减肥
有规律的游泳能消耗体内的糖分、脂肪，经常游泳能有效减少体内的脂肪，让人不至于太肥胖 。不仅减去脂肪 ， 而且有很好的塑形作用 。
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