【白领喝咖啡的好处有哪些？哪些人群不能喝咖啡？】 误解3：咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率
一般来说，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡对健康都是无害的 。但是对于敏感的人来说情况也许就不同了 ， 如高血压患者或老人等 。看看下面的事实：
骨质疏松症和咖啡因：大量摄入咖啡因会增加尿液中镁和钙的含量 。但是最近研究发现，若想骨质不会受到影响，只要在喝咖啡的时候加入一勺牛奶即可 。然而 ， 咖啡却可引起老年人的髋部骨折，因为老年人对于咖啡的反应更敏感 。所以，如果你想喝咖啡，与医生讨论看能否将每日咖啡因的摄入减少到300毫克甚至更少 。心血管疾病和咖啡因：对咖啡敏感的人可能因为咖啡因的摄入而引起其心率和血压轻微升高 。但是研究表明，咖啡因并不会导致不规律心跳和胆固醇水平升高或心血管疾病患病率的增加 。
误解4：想怀孕的女士不应喝咖啡
研究表明，少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系 。但是 ， 对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因，因为大量的咖啡因会导致流产 。
误解5：咖啡有脱水作用
咖啡会使你有小便的冲动，但是这种损失会被弥补回来的 。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色，但研究表明 ， 咖啡并不会引起脱水 。
误解6：咖啡对儿童有害
调查表明：6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的 。但是很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现 。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶 。这些饮料都富含糖类 ， 会导致儿童肥胖 。所以，即使咖啡因无害 ， 咖啡饮料对儿童还是不好的 。
误解7：咖啡会使人清醒
人们固执地认为咖啡会使人清醒，所以他们会将咖啡和酒一起喝 ， 但事实表明，他们的反应时间和判断能力却降低了 。研究表明，同时喝酒和咖啡的大学生更有可能发生车祸 。
误解8：咖啡对健康没有任何益处
事实上，咖啡的潜在益处是很有趣的 。任何一个经常喝咖啡的人都会告诉你，咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒头脑并让你有社会归属感 。科学研究也证实了这些发现 。甚至还有研究表明，咖啡可以减慢认知能力的下降 。而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能，缓解过敏反应 。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率 。但是切记不要过度摄入咖啡因 。
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