3、碳酸饮料
可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭
消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟
运动完，大汗淋漓 ， 很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为身体补充能量 。如果你真这么做了，那你之前的运动就全部白费了 。要知道，碳酸饮料是减肥的大敌 ， 经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人 ， 身材也会发生翻天覆地的变化 。
4、罐装果汁
红果汁412.9/盒≈3碗半米饭
消耗需要：走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟
水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥，市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择 。在制作果汁的过程中 ， 水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少 。而制作商为了让果汁味道更丰富，会在果汁里面添加糖分或其他成分，这些成分都会带来大量热量，让你想瘦不得 。
5、全脂牛奶
148.84/大卡≈1碗米饭
消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟
牛奶加面包是很多人的营养早餐选择 。的确，牛奶的营养很丰富，但是如果选择牛奶时候不加注意 ， 选择全脂牛奶，那么，相比营养 ， 它会带来更多的热量，令你发胖 。
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