8.食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力 。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士 ， 一般情况下 ， 男士只需服用该剂量的2／3就可以了 。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。120克瘦肉中含锌57微克 。另外 ， 火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用 。
9.适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分 。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍 。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大 。
【男女护肤的区别有哪些？男士护肤要注意哪些误区？】
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