注意日常饮食喝水可不能少，尤其是长期在空气不好的环境里上班的美眉更要注意哦，不要等到口渴了再想起喝水，采用少喝多次的方法为妙 。还得要多吃水果、蔬菜 ， 摄取适量的维他命（如维B、维A、维E、维C等） 。另外，少吃辛辣上火的食品，免得双唇闹情绪 。
唇部运动一下下让嘴唇保持“啊”音5秒钟；保持“哎”音5秒钟后放松；用力保持“O”音5秒钟；最后保持“一”和“屋”音形状各5秒钟（重复以上动作5分钟） 。
【唇部的护理技巧有哪些？唇部保湿的小妙招有哪些？】 4、牙齿美白食物
(1)芹菜
大口嚼着芹菜，帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会 。
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把 ， 可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量 。
(2)芭乐
牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法 。
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠 。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素 ， 严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等 。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求 。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力 ， 也不必担心发胖 。
(3)乳酪
钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康 ， 所以每天要从各种天然食物里补充钙 。
乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用 。
研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分） ， 使牙齿更为坚固 。
(4)绿茶
“长寿之宝”的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它 ， 许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险 。
现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康 。
一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合 ， 具有抗酸防蛀牙的效果 。
另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气 。
相关经验推荐
- 怎么用芦荟胶做面膜？芦荟胶的使用方法有哪些？
- 西餐的吃法怎么拿刀叉
- 怎么给新生儿洗脸 宝宝洗脸的正确顺序
- 宝宝拉肚子的原因有哪些 宝宝拉肚子6大原因分析及护理
- 信用卡循环利息怎么收的
- 半亩花田是国产品牌吗
- 验孕棒弱阳性有几种结果 需注意：这7种意想不到的结果！
- 茶叶渣的妙用功效有哪些？茶叶渣还有哪些功效作用？
- 什么人不适合吃醋？吃醋的注意事项有哪些？
- 胡萝卜有哪些养生作用？吃胡萝卜的保健功效是什么？