丝瓜
中医认为 ， 丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效 。丝瓜中含有丰富营养成分，所含的干扰素诱生剂 ， 能刺激人体产生干扰素，达到抗病毒、防癌的目的 。又因具有通经活络、行气化瘀的作用，还可帮助产妇下乳，月经不调者、身体疲乏者也可多吃丝瓜 。此外，长期食用或使用丝瓜液擦脸 ， 还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效 。不过久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜 。
苹果
苹果中含有充足的水分 ， 果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的 。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用 。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘 。
菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环 ， 消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用 。
樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C ， 是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力 。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥 。
葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造 。而法国波尔多大学的研究人员也发现 ， 葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用 。
梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果 。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管 ， 促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收 。
总结：从上面的文章我们可以看出来，这6种瓜果所含的营养价值都非常的不错，在夏季里能给我们带来很好的解暑作用 ， 而且每一种瓜果都有不同的作用，所以女性在盛夏吃这些水果是非常不错的哦 。
2、食用瓜果小窍门
1.首先要养成一个勤洗手特别是饭前、便后洗手的良好卫生习惯 。
2.生吃的瓜果蔬菜一定要洗净 ， 能去皮的尽量去皮 。
3.做凉拌菜和熟食的菜板及刀具，一定要与生肉菜板分开 。
4.最好不要在餐前进食，或在餐后立即进食各种瓜果，尤其是冰镇瓜果 。
5.最好不在路边的小摊点购买各种凉拌菜或已经切开的瓜果 。
6.在外面新买回来的瓜果不要立即食用，要放在家中阴凉处自然降温4至6小时后再食用较好 。
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