每天补充多少钙怎么补钙好( 二 ) _钙怎么补钙好

3、不要在进餐时一同服用钙剂，这样会降低人体对钙的吸收，造成钙的浪费，要保证钙被更好地吸收利用就要在餐后服用钙制剂。牛奶中含钙量最高，食后3小时～5小时肠道就能完成对钙的吸收。
4、由于钙可以随尿液排出体外，而尿钙主要来自血液，所以，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。所以，最好在睡觉前喝一杯牛奶，不仅有补钙的作用，还可以改善睡眠。
5、由于晒太阳能产生维生素D，而维生素D是促进钙吸收的重要因素，所以经常在户外工作的人，可以晒太阳后补钙，这样能达到最佳的吸收效果。