二、男人补肾壮阳方法
1、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼 。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌 ， 对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药 。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强 。在此基础上采用下述方法会更加有效 。
2、踮起脚尖走路
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说 ， 吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿 。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果 。
当我们踮起脚尖走路的时候 ， 是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用 。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经 。因此 ， 踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用 。
3、搓腰眼补肾壮阳
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处 。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位 。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。中医认为 ， 用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时，两手对搓发热 ， 紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴） 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处 ， 每次5分钟左右 。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯 ， 早睡早起，有利于肾精的养护 。
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的 。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的 。对于男性而言 ， 最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响 。
5、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法 。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸 ， 给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴缸 。如此反复3-5次后即可结束 ， 若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感 。
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