4、“黑”色食物调理面黄
中医认为黑色入肾，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是养肾佳品，特别是黑芝麻，对补肾养发效果很好 ， 在一定程度上改变面黄的情况 。
3、气色不好如何调理
1、食物调理
(1)多喝水
多喝水不仅有益于人体健康，而且还能改善一系列肌肤问题，喝水能够帮助我们人体排出毒素，例如便秘患者 ， 因为便秘而导致面色发黄，又或是大病初愈面色发黄的人 ， 都能靠多喝水，来改善面色，人一天正常的喝水量是8杯 。
(2)补充维生素
维生素种类繁多，能够起到美白作用的有维生素C、E，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，有着抗氧化、治疗贫血、提高人体免疫力的作用 ， 维生素E能够延缓衰老、祛斑美白，常服用这两种维生素能够有效的美白祛黄，维生素C、E的食物有猕猴桃、柠檬、橘子、菠菜、杏仁、卷心菜等 。
(3)多吃补血食物
皮肤黄气色不好，有可能是因为身体气血不足，女性因为要面临月经期、孕期 ， 所以贫血现象会更加严重些，贫血的现象有疲倦、头晕、心悸等，如果是因为贫血而导致面色黄的话 ， 就应该补血，补血的食物有红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、红豆、花生等 。
(4)多吃营养食物
当人体出现营养不良的情况时，面色也会发黄黯黑 ， 平时生活中应多吃一些高蛋白质的食物，来补充人体所需的营养，例如鸡蛋、牛奶、黄豆、大豆、豆腐、花生、核桃等 。
2、改变生活作息
良好的生活作息能让人的面色变得红润 ， 相反不良的生活作息，会令人的肤色变黄变差 ， 最重要的就是早睡早起，夜间最迟都要在11点前睡觉，11点后是人体器官排毒的时间，器官得不到休息 ， 毒素就残留在身体内，从而令肤色变差 。
3、定期身体排毒
身体毒素是日积月累的，当毒素堆积到一定程度后，就会反映在脸上 ， 令肤色变得黯淡无光，因此定期为身体排毒是很有必要的 ， 通过多喝水、多运动、早睡、多吃水果蔬菜等方式，都能有效地为身体排除毒素 。
4、去除身体湿气
熬夜、暴饮暴食会导致脾虚现象 ， 脾虚的人大多脸色都很差，眼脸部位伴随斑点，这时就需要食用一些祛湿食物，来帮助改善脾虚的现象 。常见的祛湿食物有山药、白术、红枣、扁豆、粳米、薏米等 。
【哪些食物让人气色红润？吃哪些食物可以改善气色？】
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