3、薄荷
薄荷是中华常用中药之一 。它是辛凉性发汗解热药，治流行可爱冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症 。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等 。平常以薄荷代茶，清心明目 。幼嫩茎尖可作菜食，全草又可入药，治感冒发热喉痛，目赤痛，肌肉疼痛等症，此外对痈、疽、疥、癣、漆疮亦有效 。并且薄荷含有薄荷醇，该物质可清新口气并具有多种药性 ， 可缓解腹痛、胆囊问题如痉挛，还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效 。因为薄荷清清凉 ， 给人带来的感觉很舒适，所以 ， 人们常用薄荷做润唇膏，但是值得注意的是大量食用薄荷导致失眠 ， 但小剂量食用却有助于睡眠 。
4、油菜
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维 ， 能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂 。而且油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，此外，油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，而维生素C，有助于对抗唇部干燥 ， 有润唇的功效，常食具有美容作用 。
5、柿子
柿果味甘涩、性寒、无毒；柿蒂味涩，性平，入肺、脾、胃、大肠经；有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症 。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品 。《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也 。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功 。”同时，柿蒂，柿霜 ， 柿叶均可入药 。如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮，也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用 。可以补虚、止咳、利肠、除热、止血，还可充饥 。
6、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，被人们称为果中之王 。猕猴头含有10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，其性味甘酸而寒 ， 有解热、止渴、通淋、健胃的功效 。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，还有抗衰老的作用 。而且 ， 猕猴桃维生素C的含量极高 。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤都是很有好处 。
7、甘蔗
甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一 。它具有丰富的糖分和水分外 ， 还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质 。我国古代医学家还将甘蔗列入“补益药” 。中医认为，甘蔗入肺、胃二经 ， 具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果 。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘 。引外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒 。
8、石榴
石榴果实如一颗颗红色的宝石 ， 果粒酸甜可口多汁，营养价值高 ， 富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担 。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分 。还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效 。而且 ， 石榴含丰富的矿物质、花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸及叶酸等，能充分补充肌肤水分 。
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