总结：饮食只是食疗法，你不能说，长期熬夜加班，吃这个就能恢复精神是不可能的 。
2、驱赶疲劳的方法
一、打哈欠时张大嘴
大脑是人体对疲劳最敏感的器官 。当一个人疲劳时 ， 其大脑就会处于缺氧的状态 。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠 ， 以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧 。
临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍 。因此，在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气 。
这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来 。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好 。
二、困倦时候揉中指
在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态 。这时 ， 他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意 。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 。
中医认为，此穴对疼痛较为敏感 。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效 。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感 。
哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏 。
三、久坐别忘动肩膀
据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族 。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位 。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1.操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳 。将双臂左右平伸与身体呈十字状 。将握成拳头的双手从腕处下弯 ， 弯至最大限度为止，同时吸气 ， 坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气 。可反复做20遍 。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果 。
2.操作者取站立位，将双腿分开与肩平行 。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈 。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟 ， 以减少转向对肩部造成的冲击 。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组 。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果 。
四、倒走百步练腰背
腰背部是人体最容易疲劳的部位 。在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状 。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走 。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操 。
这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善 。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组 。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤 。
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