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熬夜如何拯救肌肤？熬夜怎样呵护肌肤健康？( 二 )

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对策6：眼霜+冷热敷交替
一天到晚对着电脑，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上眼部周围 。所以熬夜后眼部护理更不能忽略 ， 挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的眼部产品 。对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让瘀血疏通，促进血液循环 。
对策7：按摩提亮肤色排水消肿
按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽 。双手成呼喊状态放在两颊 ， 拇指放在下巴处稍微用力由下往上方提拉直到双耳处双手往下滑，沿着淋巴到锁骨位置 。这个动作能有效带走脸部水分，提升面部的轮廓 。
对策8：补充大量维他命
皮肤在得不到充足睡眠的情况下 ， 会出现营养过度流失，因此熬夜之前要额外补充一些维生素C和维生素E作为肌肤修复的必要加餐 。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成 ， 防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色 。
3、熬夜吃什么好
熬夜吃什么粥好
1、山药枸杞粥
材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯 。
做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可 。
功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇 。
2、红枣黄豆黑米粥
【熬夜如何拯救肌肤？熬夜怎样呵护肌肤健康？】 材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量 。
做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用 。
3、黑米养生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克 。
制法：将胡萝卜洗净，切块备用 。黑米淘洗干净 。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可 。
功效：益智健脑，养血明目 。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症 。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克 。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可 。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质 。
注意：枸杞温热身体效果明显 ， 所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，欲望亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高 ， 每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用 。
5、龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克 。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖 。
功效：健脾养心 ， 补血安神 。
6、清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克 。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用；干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁和银耳 ， 在旺火上烧沸后，移到文火上久熬 ， 直到银耳熟烂，最后放冰糖 。

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