四、避免长时间的暴晒
减少紫外线对人体的危害 。太阳的紫外线射线会引起黑色素的沉淀，日常要做好防晒的工作，出门要涂好防晒霜，带好防晒工具 ， 同时还要补充充足的水份，由其是如果暴晒之后要马上喝一杯柠檬水 ， 有利于预防黑色素的形成 。
五、给皮肤保湿
保湿是护理肌肤最关键的一部分，日常要做好皮肤的保湿工作，除了要补充充足的水份之外，还要适当涂一些具有保湿效果的护肤品 。
六、多吃促进肝脏健康的食物
众所周知肝脏如果有损伤 ， 或者其它的问题的话，就会出现长斑、脸上暗沉等问题 ， 所以日常要保护好肝脏健康，多吃一些对促进有好处的食物 。同时要减少会影响肝脏健康的酒精 ， 熬夜等不良的生活习惯 。
七、避免食用色素含量高的食物
如酱油、饮料等等，尤其是当皮肤有伤疤的时候更要避免这类食物 。
八、及时去斑
如果脸上有斑 ， 比如说妊娠纹、黑斑等都应该及时祛斑，多食用可促进新陈代谢、加速黑色素排出的食物 。
3、美白嫩肤的食物推荐
1、豌豆
早在古代 ， 著名医学家李时珍就发现了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光泽 。现代医学家发现豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A ， 可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用 。另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用 。
2、土豆
土豆也是美白的蔬菜之一，与豌豆称为“双豆” 。土豆中含有优质的纤维素物质以及B族维生素 ， 同时也包含了一些维生素、以及脂肪和淀粉，还有优质的蛋白质 。这些营养物质可以防老抗?。鼓馨镏耘懦迥诘亩舅?。土豆中的维生素C可以增强肌肤的美白 。
3、胡萝卜
胡萝卜滋润肌肤 。胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效 ， 清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质 。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽 。白萝卜也是美白的佳品 。
4、蘑菇
蘑菇好吃又营养拥有，拥有多种营养物质 ， 并且脂肪含量低，而且不含胆固醇 。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效预防衰老 。蘑菇中的半粗以及和木质纤维，可保持肠内的水分平衡，将多余的糖以及胆固醇排除 ， 对预防糖尿病和便秘、动脉肝硬化有一定的作用 。
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