9.用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果
苹果有「记忆果」之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果 。
龙眼是「智慧果」，让大脑开窍 ， 当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢復体力 ， 让思绪敏捷 。但龙眼偏热性，提醒有口乾舌燥，或发炎状况时不要吃 。
10.气色不好补血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色 ， 血色不好的人可吃 ， 但通常要连续吃上一、两个月，用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，这是常保好气色的祕方 。
夏天盛产的葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血 ， 让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好 。
11.皮肤老化粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含大量的维生素C天然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮 。冬天的葡萄柚含高维生素C ， 可预防斑点，这也是私房美白方 。
12.维持血管弹性、保护心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病;含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病 。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化
13.劳力工作者强健筋骨：柚子
秋天盛产的酸香柚子解毒化痰 ， 是水果中含钙量较高的，可强筋健骨，很适合劳力工作者 。
提醒，以上的水果养生法适合健康的人 ， 但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示 。
吃素的人常常自备五色杂豆汤(绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆) ， 兼顾五脏养分，且能补充吃素较缺乏的优质蛋白质 。
其实民间就有种说法：「每天吃豆叁钱，何须服药连年 。」多吃豆类可以预防疾病 ， 而且搭配五谷类一起吃对身体更好 。
●红豆：有利尿作用，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压 。
●绿豆：清热解毒去火、降胆固醇 。
●黄豆：富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老 。
●白扁豆：有多种球蛋白 ， 可提高免疫力，预防呼吸道疾病 。(註：亦可改用鹰嘴豆，又名雪莲子、埃及豆 ， 超市及杂粮店均有售)
●黑豆：含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目 。
杂豆汤做法：
把五种颜色的豆子 ， 等比例抓一些到碗裡，先泡水半天后再按照个人喜好，煮成汤(用两碗水去炖)或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可 。
中国宋朝时期很流行将豆类煮成豆粥，爱国诗人陆游高龄85岁仍耳聪目明、上山砍柴 ， 平常除了多吃青菜 ， 最爱食豆粥，「粥罢重投枕，灯残起读书」 ， 晨起吃完粥后回房间补眠，醒来再阅读书籍，饮食、生活简单 ， 闲适旷达，是长寿祕诀 。
日本人把这类豆粥称为「禅粥」，认为它有洗涤净化身心效果 。
2、怎样提高自身抗病力
适当禁食多减压
现在有个微信上很火“一年禁食8天可提高免疫力”的说法，其实这个还是有一定道理的 。在过去，辟谷是一个修炼、强身的方法 ， 而现在，则是通过适当禁食 ， 让人体的代谢功能转化到“生存状态” 。因为适当“饿”一下，人体的免疫系统会得到一定刺激 。不过 ， 这并不是让你完全不吃东西 ， 也不是想禁就禁 ， 想停就停，要有计划有安排 。
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