另一个非常重要的一点是，人体内有两种激素与减肥有关，一种叫做饥饿激素 ， 另一种叫做瘦素 。如果你缺乏睡眠时间，瘦素水平会降低，饥饿激素的分泌也会增加 。这样，你就更容易饿了，吃得太多 ， 感觉不饱 。如果你有足够的睡眠时间 ， 瘦素的分泌就会增加，这可以帮助你更快地减肥 。
睡觉减肥有前提：
睡眠减肥的方法也有前提，不是一劳永逸的 。这并不意味着我可以一直睡觉来减肥 。减肥不是这样的，世界上也没有这样的减肥方法 。减肥被称为职业 ， 因为它就像我们的工作，需要我们的努力和行动 。
前提一:平时有运动习惯 。
锻炼是最科学的减肥方法之一，因为锻炼可以改善新陈代谢 。运动不仅消耗大量的热量和脂肪，而且无氧运动也有一种罕见的减肥效果，即脂肪燃烧的持续性 。这可以让你在不锻炼的时候燃烧脂肪，也就是说 ， 我们说躺会减肥 。
前提二:不能睡懒觉 。
睡眠有助于减肥，但睡懒觉不能帮助减肥 。睡眠减肥的重点是早睡，不要熬夜，不要让你的睡眠时间处于不足的状态 。如果你为了减肥而睡懒觉，那就大错特错了 。睡懒觉会让你的身体陷入生物钟紊乱，减少身体消耗 ， 但又累又饿 。
对于那些经常熬夜的人，一定要注意 。熬夜不仅对你的健康有害，而且会让你更容易发胖 。一定要早点睡觉，充足的睡眠可以帮助减肥！
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