7、花椰菜，含水量92.1%
不要小看花椰菜，它含有大量的水分，每百克花菜含蛋白2.4克、维生素C88毫克，分别是北京大白菜的2.2倍和4.6倍 。花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益 。
虽然花椰菜好处多多，但由于它当中含有硫与棉子糖成份，棉子糖为一种碳水化合物，比其他种类的糖更难被人体吸收 ， 当在胃与肠道参与消化作用时，便会制造出气体，导致胀气 。因此肠胃不佳、易胀气的人还是要注意食用量，一天约100~200克就足够 。
8、西瓜，含水量91.5%
西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择 。西瓜水分多，能清热解暑，瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素，所以俗话说得好：“暑天几块瓜 ， 药剂不用抓” 。
但西瓜买回来不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半 。不过西瓜味道虽好，却不可多食 ， 因为西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻 。
9、菠菜，含水量91.4%
菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好 。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸 。此外，吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15% ， 维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老 。
菠菜中有草酸 ， 如果与豆腐同做，或与其他钙质丰富的食物同吃，会结合成草酸钙，形成结石 。另外，还有一点，草酸也容易与蛋白质结合，形成不易消化的物质 。所以，做菠菜时，最好用水焯一下 ， 以破坏其中的草酸 。
二、给身体补水的方法
1、热毛巾敷面+按摩
用热毛巾敷面，可以打开肌肤毛孔 ， 清洁毛孔里面的污垢，而且毛孔打开了，可以更利于吸收护肤品的营养，用热毛巾敷完脸后，再涂上按摩霜并进行适当按摩 ， 可令肌肤减少各种细纹 。
2、夜间保养
很多MM都不喜欢晚上睡觉涂上保养品，脸上黏乎乎的感觉，但晚上十点后是肌肤代谢与修复的最佳时间，如果使用保湿精华的话，就会令肌肤更容易吸收 ， 并能令肌肤保持水嫩 。
3、保湿喷雾随身带
上班族整天对着电脑，又处在空调房里，肌肤最容易干燥 ， 所以，要随身携带一支保湿喷雾，随时为肌肤补充水分，让肌肤时刻保持水嫩，但喷上喷雾后 ， 一定要用纸巾擦拭掉脸上多余的水分，不可以留着自然风干 。
4、保湿精华不可少
别以为保湿精华都是熟龄女性使用的东东 ， 保湿精华可是无论哪个年龄段都应准备的，在使用完化妆水后，要涂上保湿精华，才可以增加肌肤对营养的吸收 ， 并能锁住化妆水在肌肤里，避免流失 。
5、防晒更重要
别以为防晒与补水是两回事哦！夏季紫外线会令肌肤变得干燥暗沉 ， 无论是室外还是室内都应涂上防晒霜，以免肌肤水分被蒸发，防晒品每隔三四小时还得再补涂一次 ， 这样肌肤才能真正地被保护起来 。
【夏季吃什么可以补水呢？夏季给身体补水的方法有哪些？】
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