9、绿豆粥取绿豆100克、粳米100克 ， 加水同煮成粥，随量食用 。
绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功 。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用 。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益 。
10、胡桃粥取胡桃5个取仁略捣 ， 同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽 ， 形体健美，乌须黑发 。
故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能 ， 但大便溏薄者不宜 。
2、熬夜吃的水果
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我” ， 苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等 。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾 ， 其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物 ， 可以消除对神经系统造成的危害 。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用 。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康 ， 增强免疫力 。
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