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早睡的十大危害？早睡的十大危害 知乎( 二 )

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恶性循环也是如此，修仙后——睡眠不佳——皮肤暗淡无光——精神涣散、心情烦躁——对垃圾食品有极大需求——胃胀，但并不能饱腹——没精力学习、没力气运动——只好刷手机——又刷到凌晨——第二天起不来 。
早睡早起看似困难，但尝试了以后发现一个习惯的建立过程其实挺快的 ， 告诉自己一百遍“明天一定不熬了”都不如现在立马放下手机，行动起来才是最重要的 。
晚睡有什么坏处，晚睡的人都怎么样了？我在超市上班，老板给我安排的时间是晚班，中午12：30到22：30分 。
总感觉自己睡不好，每晚又不想睡 。每次回家，都已经11点了，洗漱完之后还想看会儿手机，就到12点了 。
我知道这样的恶性循环对自己身体不好 ， 特地给自己罗列了晚睡的十大坏处 。警醒像我一样晚睡的人！
晚睡十大坏处：
1.容易脱发、掉发，诱发疾病 。
2.皮肤松弛，老得快 。
3.黑眼圈严重，毁容 。
4.容易长色斑 。
5.免疫力变低 ， 感冒.容易增加癌症的风险 。
6.容易猝死 ， 引起心脏病的发生 。
7.影响肝脏的排毒功能，身体各器官受损 。
8.容易便秘、生痔疮 。
9.记忆力下降,容易得老年痴呆症.
10.寿命减短.容易夭折.
所以要想自己活得长久一点，从今天开始拒绝晚睡吧！
晚睡的人都老得快,记忆力也下降得厉害,做事没有头脑.
面容憔悴,没有精气神.给人一种颓废 ， 行尸走肉般的感觉.
所以,真的不能晚睡,从今天起，我要做一个早睡的人.不再拖延晚睡.
哪种人不适合早睡早起呢？常言说 ， 早睡早起身体好 。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实 ， 与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小 ， 其精神健康程度较高 。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表 。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标 。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低 。据科研人员介绍 ， 人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用 。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用 。但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现 ， 比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷 ， 所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了 。首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

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