原理：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成 ， 这款低卡的营养粥对减肥十分有效 。
3、银耳菊花粥：芳香减脂
做法：取银耳、菊花各10克，糯米60克 ， 将材料放进锅内，减火煮粥 ， 粥熟后调进这量蜂蜜即可食用 。
原理：菊花气息幽臭，冷爽舒这 ， 银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体 ， 减肥后果佳 。
4糯米绿豆粥：排毒瘦身
做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎 。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可 。
原理：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身 。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶 ， 不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度 。
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