晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 ， 给孕妇带来相当大的痛苦 。
选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为 ， 柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。
4、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每个菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂，脑积水，无奈等神经系统畸形之害 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的含量B族维生素还可以防止孕妇盆腔感染，精神抑郁，失眠等常见的孕期并发症 。
5、最佳饮料
绿茶乃微量元素的富矿 ， 对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定 ， 在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克 。
6、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，由于孕妇的孕期延长，因而的平均出生体重增加 ， 为日后的发育打下了良好的基?。蚀嗽衅谝喑杂?。
7、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议磕一点瓜子(葵花籽 ， 西瓜子，南瓜子等)葵花籽富含维生素E ， 西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿达脑发育 。
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