蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利 。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化 。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低胆固醇的作用 。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质 ， 人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪 。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥产品，以左旋肉碱丶绿茶多酚丶瓜拿那丶海藻丶甲壳素丶山楂丶高山绿茶精华丶月见草 。提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡 。可有有效分解脂肪，达到瘦身效果 。
3.瘦肚子瑜伽
一、简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动 。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背 。吸气向上拉长脊柱 ， 随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘 ， 保持30秒，然后收回 。相反方向重复同样的动作 。
二、半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉 。
这是一个更为高级的扭转体式 。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上 ， 上面腿应该是垂直的 。
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来 ， 随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内 ， 增加扭转 。
三、扭体侧三角伸展式
瑜伽体位说明：
1、跪立，放松小腹 。
2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸 ， 双手向两侧平举珈1 。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉;
3、呼气 ， 自然呼吸，眼睛看左手指尖;
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空;
5、吸气 ， 整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向做 ， 自然呼吸;
6、保持住这个动作30秒～1分钟1招，以及胸部、肩膀的扩张上 。
要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感 。
功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招 。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢、放松 。
【瘦手臂瑜伽怎么做？教你四招快速瘦手臂瑜伽】
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