每天瘦身作息时间表
睡醒：早上醒来 ， 在床上拉伸一下身体 ， 让筋骨快速塑形 。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环 ， 唤醒肠道的蠕动，促进排毒 。
早上：早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋 ， 补充蛋白质就更好了 。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态 。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等 。
中午至傍晚：中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹 。
下午：3点左右肚子空空 ， 想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！
晚饭：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物 。但最好在晚上7点左右吃晚饭 ， 这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！
晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动 ， 刺激血液循环，泡澡同时做做按摩 ， 令身心放松 。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改善体质 。
3.可以帮助减肥的食物
1.香蕉卡路里很低 ， 含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积 。是减肥首选的优良食品 。
2.还有一些水果这是适合在减肥期间食用的 。那些水果有橙子、火龙果、柠檬、苹果、猕猴桃和葡萄柚等 。
3.另外粗粮也是减肥的时候必不可少的食物，因为它们的热量很低，但是很容易饱腹 。
4.西红柿和鸡蛋也是在减肥期间最好的食物，做一份西红柿炒蛋，好吃又瘦身 。
5.将蜂蜜和牛奶加在一起，合着麦片一起吃 ， 作为一天的早餐，也是极好的，美味又健康 。
【胖女人没有未来，教你如何快速减肥】
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