(3)三勺素油
天天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益 。
(4)四碗粗饭
天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑 。
(5)五份蛋白质食物
天天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯 。
(6)六种调味品
酸甜苦辣咸等主要调味品 ， 作为天天的烹饪作料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味 ， 提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失 ， 维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力 ， 以及调节生理和美容健身等不同功能 。
(7)七杯开水
茶水和汤水 。天天喝水不少于7杯，以补充体液 ， 促进代谢，增进健康 。要少喝加糖或带有色素的饮料 。
3、如何为肌肤排毒
1、苹果面膜为肌肤排毒效果好
材料：苹果、柠檬(汁)和蛋白各适量 。
制作方法：将苹果洗好，取果肉切片，再放入搅拌机里打成泥状 ， 之后再加入蛋白和柠檬汁(几滴就可以，太多了酸度太高也会影响肌肤)，最后将所有材料一同搅拌均匀就可以了 。
使用方法：将做好的天然面膜均匀地涂抹在脸上，静待十几分钟后洗掉脸上的面膜就好 。
面膜功效：此款面膜有很好的清洁排毒的作用，对于爱出油的女人来说，最为适合 。
2、按摩促进肌肤排毒
女人们大多都有按摩习惯 ， 自己按摩，不仅活动了双手，而且经常为肌肤按摩有不少的好处，如让肌肤保持弹性紧致，这得益于按摩能促进新陈代谢 。
另外，在按摩过程中使用精油类的产品(如茴香精油)，同时配上按摩手法能让更好地改善肌肤的微循环，让肌肤健康 。
温馨提示：肌肤都是脆弱的，想要通过按摩为肌肤排毒的话，动作一定要不要粗暴或大力的按摩，这样只会损伤肌肤组织 ， 反而得不偿失 。
3、喝些蜂蜜
蜂蜜生活中大多数人都吃过的食品，它含有的营养元素特别的多(如苹果酸、维生素B2等)，丰富的营养物质让它拥有很强的排毒养颜的功效，长期吃蜂蜜的话 ， 能提高内抗氧化物水平，有助肌肤变白嫩光滑，恢复面容红润 。食用蜂蜜的方法有很多种，如将它泡水喝、或者泡茶(推荐常饮玫瑰蜂蜜茶)等 。除了吃以外，将它和蛋清或是珍珠(粉末)或是其他润肤的东西 ， 一同制作成面膜或是面霜涂抹在脸上，能够滋润肌肤 ， 为肌肤排毒，让你的肌恢复弹性和水润 。
女人都有要变美的那颗心，谁都想要自信的昂首挺胸行走的路上 ， 自信的前提就是要有好肌肤，一张光滑无痕的脸远比痘印、斑点丛生的脸要讨人喜欢 。这就需要女人们坚持为肌肤排毒，除了要从日常肌肤护理下手外，平常多给肌肤按摩、吃养颜的食物等等，都是养护肌肤的好方法 ， 只是形式不一样而已 。只有从多方面一同下手，才能更全面的清除肌肤上的毒素，让你恢复靓丽容颜 。
【怎样吃可以美容？吃哪些食物会加速皮肤老化？】
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