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三、每天滚泡沫轴放松肌肉、练习身体灵活操 ， 保持身体的柔韧
不要追求短时间内改变什么，就这么简单的持续 ， 会实现抗衰上巨大的复利 。
四、日常注意自己的站、坐、走姿
保持挺拔、脊柱的舒展，更正确的发力，和自己的身体建立友好的关系 ， 身体的信号会更强烈 。
五、碎片时间练习面部肌肉
保持眼匝肌、眼球的活力，持续练习，你会发现自己的苹果肌、下颌线越来越能打，比填充的价值大很多 。
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六、更关注个人的穿衣风格
也愿意尝试自己驾驭范围内的更多选择 。
你可以通过穿衣这件事去开发自己 ， 因为衣服是人最小的微环境，你穿什么特质的衣服，自己的那一面更容易被释放 。
你会越来越感知到自己是多元的 ， 人生并不是重复无聊的 。
七、练习去接纳自己
允许自己做不到、不知道、无能、不被爱 。
放弃和别人的比较，关注自己的道路，不再听外界的声音就质疑自己，听别人厉害的能力，就产生自我羞愧等等 ， 开始真正的去关心自己 。
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以上的事说起来大家可能都知道，但是真的变成清单 ， 放在自己的意识里，你会发现你的状态不一样了，会产生一种生命原始的喜悦，而它能够对抗时间 。
【看到84岁吴彦姝才明白：女人要想越老越优雅，究竟该怎么做？】希望大家都能成为不败岁月的美人 。
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