多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜 。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素 。
三、脱发该怎么办
1、几种食疗方法：
1、用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次 。
2、将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水, 用微火煮成粥,加少许食盐食之 。每日1～2次,可连服10～15日 。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者 。
3、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克 ， 粳米100克，枸杞子10克 。以上三味共煮粥 。具有补肝肾 ， 益气血功效 。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者 。
4、蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克 ， 加水煮熟，弃蒲公英渣 ， 再加冰糖200克收干
2、日常生活注意：
1、放松心情，如果生活压力大就要学会自我排解，不要影响到身心健康；
2、保持头发清洁，一到两天洗一次头发，可以选用含有角蛋白的洗发水 。
3、不要熬夜，少吃油腻的肉类，辣椒等过于刺激的食物 。
4、饮食方面可以多吃谷类、硬壳类、豆类、裙带菜以及新鲜蔬菜水果，对于头发生长是有帮助的 。
5、可以用篱篱本草育发露按摩头皮改善毛囊的营养不良，促进毛发生长，防止脱发 。
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