冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力 ， 不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎 。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴 ， 则效果更佳 。
3、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢 。
4、背部保暖
【适合冬季养生的食谱有哪些？冬季养生有哪些方法？】 风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病 。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部 ， 避免阳气受到伤害 。
5、室温适中
冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18～25℃最合适 ， 室内温度过高或过低都对健康不利 。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病 。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度 。要尽量减少外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜 。
6、开窗通气
冬季还应该注意保持室内的空气新鲜 。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康 。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气 。
7、多晒太阳
气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气 ， 而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力 。
相关经验推荐
- 苦瓜的营养功效有哪些？吃苦瓜的好处是什么？
- 春天吃莴笋的好处有哪些？春天吃莴笋的养生效果是什么？
- 斗牛犬换主人好养吗
- 罗汉果的营养吃法有哪些？如何吃罗汉果养生效果最好？
- 如何饮食养肝效果好？常见的养肝食物有哪些？
- 黑豆的营养有哪些价值？吃黑豆对健康有什么好处？
- 10大暴利小吃 10大暴利小吃摆摊
- 人参须的营养价值有什么？人参须的功效与作用有什么？
- 姜的养生吃法有哪些？怎样吃姜养生效果最好？
- 为什么不能养德牧