4．吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲 。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你 ， 然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里 。
5．咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里 。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪 。
6．少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低 。另外，又有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取 ， 可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削 。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员为少 。对此 ， 医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪 。
7．多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲取部分卡路里 。所以，你须每天进食十三至三十五克 ， 这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪 。
【越吃越瘦的食物有哪些？吃什么食物能瘦身？】
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