4、淮山炖瘦肉
——健脾祛湿
淮山50克、桂圆15克、瘦肉250克、生姜3片 。把材料洗净放入小煲中小火炖1小时 。
5、鳕鱼百合炖冰糖
——滋阴润肺，适合易失眠的人群
鳕鱼500克、百合50克 、冰糖15克 。把百合洗净泡开后，加入其他材料一起炖1小时 。对大便稀烂的人群，加入红枣和莲子各15克一起炖即可 。
6、玄参+麦冬+生地
——养阴通便，适合阴虚燥热的人群
玄参15克、麦冬15克、生地15克，放入一碗水左右，煮20分钟便可 。
7、生地+黄精+黑豆
——滋阴养颜，适合皮肤干燥、瘙痒、荨麻疹等人群
生地15克、黄精15克，煮水20分钟后去渣，加入事先已泡一小时的黑豆50克，煮20分钟即可食用 。
2、秋天的饮食建议
一、不要暴饮暴食
到了秋天，食物成熟，气候凉爽，食物丰富，不少人会开始吃很多食物，但是进食过多，摄入热量过剩 ， 会造成肥胖，使人发胖是非常明显 。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。
不要暴饮暴食
与夏天不同，秋天虽说有很多食物可以尽情的摄取，但是 ， 还是有很多需要注意的地方 。暴饮暴食的背后，往往会带来很多的伤害，养好秋天是能够为严寒储存足够多的热量 。
二、少吃烧烤
在秋天，说到饮食，除了那些美味的水果、蔬菜 ， 还有令人感到有食欲的烧烤 。
从夏天到秋天，很多人是喜欢在夜晚停驻在烧烤摊前的，吃烧烤成了很多人在晚上最喜欢的饮食方式，但殊不知，烧烤吃多了，对于身体伤害极大 。
这是因为 ， 烧烤本来就是对身体有害的饮食方式，长时间的吃烧烤是会让身体患上意想不到的病症 。
吃烧烤对于身体伤害极大
例如，吃烧烤伤肺，这是因为烧烤在烤制的过程中是会吸纳很多的烟雾，这样的烟雾在吃进身体的时候 ， 是会造成意想不到的危害 。
同时，你吃的烧烤说不定并不安全 ， 说是僵尸肉也是很有可能的 。新闻上不止一次的报道吃烧烤 ， 根本不是正常的肉食，是老鼠肉，这样的烧烤估计会让很多人感觉到恶心 。
烧烤的危害远不与此 ， 很多时候，我们吃着香喷喷的烧烤，对于肾脏有很大的负担，这是因为，在晚上吃烧烤是会导致肾脏负担加重 。
进而能够影响到生理正常代谢 ， 在晚上身体的器官处于休息的状态，而这个时候要是吃烧烤是强制让器官处于工作的状态，对于健康影响是非常大 。
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