因此，早起晚起没关系，但晚睡绝对不行 。也有人认为晚上如果睡得晚 ， 白天还可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了 。
睡好子午觉
“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠 。
子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高 。午时阳气最盛，阴气衰弱，所以午时也应睡觉 。
如果条件有限，不能睡觉，也可静坐一刻钟 ， 闭目养神 。不过一般来说休息半个小时刚好，否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量 。
早点起床精神好
早起的好处在于，一方面，早起有利于人体的新陈代谢 ， 可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能 。
另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃 ， 是营养吸收的“黄金时段”，因此应在这段时间内吃早餐，早餐选择合理的营养搭配，胜过其他无数补品
偶尔睡个回笼觉
早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床 ， 常会感到头晕、头胀痛、血压不稳 。
早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来 。
所以在时间和条件允许的情况下 ， 早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛 。
睡前不可胡乱想
也有人常在床上辗转反侧，很难入睡 。最好的办法是起坐一会儿后再睡 。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。“先睡心，后睡眼” ， 说的就是这个道理 。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上 ， 自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡 。
饮食、环境要注意
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失 。
环境上 ， 睡前要注意关窗，不要开风扇和空调，否则容易损伤气血 。如果热，就把房门打开 。睡觉时四肢要保证暖和 ， 做好保暖有利于好的睡眠质量，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好 。
【睡好美容觉基本要领 睡觉什么姿势美容】此外，仰卧是最佳的睡眠方式，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流 ， 并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿 。
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