2.提前沸水浸泡煮绿豆:
将绿豆洗净 , 用沸水浸泡10分钟 。待冷却后,将绿豆放入冰箱的冷冻室内,冷冻4个小时,取出再煮,绿豆很快酥烂,30分煮即可煮熟 。
3.焖煮酥烂法:
把绿豆淘洗干净,沥干水分,沙锅放清水烧开,然后放入绿豆,水量应该略多于绿豆(浸没绿豆约半寸)为宜;用大火烧煮,煮至汤水将收干时,添加滚开水,并把沙锅盖严,焖煮20分钟 , 撇去上浮的皮壳,再煮15分钟,绿豆就开花酥烂,加糖即成绿豆汤 。此法较上述方法关键在于焖煮,煮的绿豆汤吃起来比较软绵 。
4.干锅炒煮法:
将挑好的绿豆洗净晾干,在铁锅中干炒10分钟左右 , 然后再煮,绿豆很快就可煮烂,大约40分钟可煮熟 。干锅炒制是很多人没有尝试过的方法,多一个炒制过程,可让你在没有冰箱冷冻或冷藏的情况下也能快速煮出绿豆汤,无需提前泡制!
5.懒人版巧煮绿豆汤:
将绿豆洗净,放入保温瓶中,倒入开水盖好 。3~4个小时后,绿豆粒已涨大变软,再下锅煮,就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂 。此法很简便 , 适合零厨艺无做饭经验的朋友选用,方便快捷 。
3、绿豆汤的做法
1、冰糖绿豆汤
材料:绿豆,冰糖
做法:绿豆淘洗干净在水里浸半小时后捞出放入锅里;重新加水超过绿豆两三厘米就可以了,大火煮开;然后冲洗两遍,重新加满水 , 再加一大块冰糖,大火煮开后中火炖20分钟左右,直到绿豆烂开花就好了 。
2、消暑绿豆汤
材料:绿豆(或红豆、莲子、薏仁)2杯量米杯 , 糖随个人喜好,水淹过豆子约4公分
做法:绿豆(或红豆、莲子)泡水半天以上使其胀大后 , 将水倒掉稍加冲洗 。照一般煮饭程序与比例(外锅的水)加水将绿豆蒸熟,内锅的水淹过豆子约4公分高,此阶段不可加糖 。绿豆蒸熟后,趁热直接将糖加入电锅并搅拌均匀溶解,放凉后再置入冰箱即可 。红豆较不易熟 , 要照煮饭程序煮两次 。
4、吃绿豆的注意事项
1、寒凉体质的人不宜吃绿豆
绿豆汤能预防中暑,治疗食物中毒等,对热肿、热渴、热痢、痘毒等也有一定的疗效 。但寒凉体质者不适合喝 。寒凉体质的人 , 表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等 。吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发诸如腹泻(严重的话引起脱水),气血停滞引起的关节肌肉酸痛 , 胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病 。
2、老人、儿童以及体质虚弱的人不宜吃绿豆
因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多,大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收 。这类人的肠胃消化功能较差,容易因消化不良导致腹泻 。
3、正在服用各类药物的人不宜吃绿豆
绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分可与有机磷、重金属结合成沉淀物 。然而,这些解毒成分也会与药物的相关成分反应,从而降低药效 。
4、空腹时不能喝绿豆汤
空腹的时候不要喝,绿豆汤性寒,空腹喝对胃不好 。
5、绿豆汤不可天天喝
适当喝没问题 。一般成年人一周喝2至3次,每次一碗即可 。幼儿则要具体依照体质而定,最好先咨询一下医师 。一般来说,小孩2至3岁开始吃粥时,可适量加点绿豆 。6岁过后,才可饮用成年人量 。
6、过量喝绿豆汤或致肠胃疾病
一般人过量喝绿豆汤,可出现胃寒腹泻等肠胃疾病 。女性过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状 。
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