3良好的睡姿 。最科学的睡姿是仰卧 ， 两手顺身体自然放在两侧 。
4重视细节 。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡 。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的 。
【吃什么食物补充优质蛋白质？吃什么对肌肤健康有好处？】
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