9、产后减肥注意事项
基本原则和省钱的方法
时间：越早越好，不要坐月子
按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习 。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及 。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的 。
3.如何产后减肥
1、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补
怀孕期间，孕妇会胃口大开 ， 进食量倍增 。因为除了孕妇本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份 。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变 ， 需要产妇自己控制 。但千万不要节食，健康方法也不难：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候 。不要给自己找任何多吃的理由，最常见借口就是“怕亏了宝宝”，标准的自欺欺人，奶水的成分和饮食关系不大 ， 只要奶水不缺就可以了，孕期所积存的脂肪，就是给产后哺乳消耗的 ， 产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要 。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程 ， 如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪 ， 反超怀孕的体重相当常见 。
2、喂母乳 。妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右 。喂母乳的时候，母亲本人就算是吃了营养以及卡路里较高的食品，也很容易就喂给了宝宝，自身不需要担心发胖的问题 。在喂母乳时 ， 和宝宝也可以有更多互动喔!
3、产后瑜珈 。最近增加了很多专为产后妈咪和宝宝一起报名的瑜珈教室 。去瑜珈教室还是有点困难的话，也可以自己上网搜寻影片在家自己做 。日本女艺人兼模特儿吉川雏乃也是这样做产后瘦身的喔!
3、走路 。为了拥有好的睡眠品质，白天适度的运动是很重要的!比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下 ， 带著宝宝一起散步是不错的方法喔!
4、矫正骨盘 。生产后扩张的骨盘藉由矫正收缩运动，以回复产前的体型 。建议使用骨盘矫正带，做伸展筋肉的动作试试看吧!
5、三餐正常吃，不吃零食 。产后为避免脂肪和油腻的食物，和食是最好的选择!由于盐分的摄取量也变较高 ， 别忘了要同时补充水分!如果想吃甜食的话，也建议选择日式甜点 。
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