奇异果超强的排毒清除肠道功效绝对是你瘦小腹消水肿的最佳食品哦，深受便秘困扰的MM千万不能错过 。
3.柠檬
夏季水果减肥：柠檬 。
所含卡路里：每100克约含35大卡 。
上榜理由：柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质，是非常理想的排毒减肥食品 。
柠檬味道清爽同时也是有很好的减肥效果，柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果 。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果 ， 饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条 。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃 。
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥 。每天早餐前喝一碗柠檬水就是非常有效的排毒减肥方法哦！
4.葡萄
夏季水果减肥：葡萄 。
所含卡路里：每100克约含43大卡 。
上榜理由：根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果 。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的 。
减肥原理：葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质 ， 这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用 。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果 。
小编评分：89分 。
新鲜的葡萄含有大量有助于减肥的维生素和纤维素，不仅能帮助你排出体内的多余代谢物，还能加快燃脂，无疑是减肥瘦身的佳品哦 。
5.樱桃
夏季水果减肥：樱桃 。
上榜理由：樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果 ， 是抑制食欲的佳品 。
减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因 。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品 。
它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦！
文章最后，小编提醒，减肥就意味着每天一小步，最后积攒为幸福生活中的一个飞跃 。减肥的女性朋友们不要急功近利，长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果！
3、快速瘦身的饮食原则
1.选择低热量素食
想要减肥，首先就要减少热量的摄入 ， 所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主 。基本上 ， 你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐 ， 午餐，晚餐 ， 小吃 。
2.每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量 。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜 ， 而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品 。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话 ， 就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉 。
3.每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入 。在这8天的减肥期间 ， 每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓 。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用 。
4.一天喝2杯低脂酸奶
每天喝2杯低脂酸奶 。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用 。另外 ， 酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择 。
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