3、有强烈的沮丧感 。
我们都知道运动能够帮助人们更好地释放 ， 让你感觉到更加良好的、清新的自己，并且感觉一天充满正能量 。然而过度运动就可能让你变得心烦不堪或者喜怒无常，甚至完全没有动力做任何事情 。
5、运动后身体需要更多时间恢复 。
如果人们在高强度锻炼后没有充分休息，这很可能让身体在下次锻炼后需要更多的时间恢复元气 。也就是说，如果你不让身体重建健康状态，那么之前的锻炼付出都是白费的，对身体的健康起不到半点好处 。所以，请大家保持一个健康的运动模式 ， 一边锻炼身体，一边给身体足够的时间休养，这样才能够保持身体运动平衡，从而享受健身的乐趣 。
5.正确的控制饮食方法
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。人体最大消耗是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法 ， 特别注意不要喝酒、肉类食物 。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法 ， 一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
【过度节食减肥更有效？减肥的正确打开方式】
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