3、要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间 。比如说你原来中午12点吃饭 ， 就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前 ， 这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功 。
2、其他瘦腰运动
一、动作一
1、脚掌踩平在地面并与屁股同宽，两脚平行，不可内八，也不可以外八 。
2、吐气 ， 抬起你的一只脚至90度，再吐气更多抬起第二只脚
3、吸气后，吐气，将你的双腿向外延伸
4、再吸气，吐气时将腿往下接近地面，停留3~5秒钟
Tips：一开始可以微微下降一点即可，慢慢再练习更接近地面，越接近地面强度越高
5、回到步骤3(上)-->步骤4(下)，来回2次就可以了
6、再回到步骤2的90度，再到步骤3.4，这一round2~3次即可
7、回到脚90度状态(这动作是休息时间，可以喘口气，但是记得保持90度?。。?
8.、接下来就是吐气收脖子 ， 将脖子往胸口收进，约一个拳头距离就可以了 。
9.、收紧你的肚子后将上背部提起(记得收脖子！)
Tips：肩颊骨下缘仍贴在地面，这时候是用肚子的力量带起身体~放松你的肩膀(想像一直有个神秘的声音出现提醒你)
10、再将腿延伸出去，停留5~8秒钟(正常呼吸唷)
11、将腿收回90度姿势，再到第10步骤，将腿伸出去，来回3次
12、上背部躺下(这时候脖子还是收着唷)
13、躺平后再慢慢放回你的脖子
14.轮流放下双脚踩回地面，就完成啦！
二、动作二
1、坐在地上，双脚与屁股同宽，脚掌踩在地面上
2、开始卷起你的骨盆，持续的卷(身体这时会有一点点往后倾斜)，卷到你的大腿内侧有紧绷感
Tips：膝盖要保持分开，不可以紧闭再一起
3、收肚子 ， 身体慢慢往后倾(这时吐气，协助肚子用力)---->没有要躺到地面的意思喔~~~别想偷懒！
4、腹部出力，脚板踩紧，眼睛平时前方(不要看地面)
5、开始要准备坐回1的姿势
6、上半身向前延伸(感觉有人拉着你的双手)，可是肚子要更凹(更用力)，骨盆保持卷曲而且后倾
7、肚子凹到底的时候，再慢慢地卷回你的骨盆至1动作
8、再回步骤2重复，约5~8回即可
【如何瘦腰最快最有效？哪些方法瘦腰最快最有效？】
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