2、不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品 ， 比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等 ， 在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用 。
但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡 。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供宝宝解馋 。
3、不要吃过得过咸
夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，专家建议，儿童每天摄入3克盐就已经足够了，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担 ， 等成年人以后容易得高血压 。尤其值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免食用 。
4、不要贪吃甜品
到了夏天，很多宝宝对甜品情有独衷，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿 。为了宝宝的健康请妈妈注意 ， 棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃 ， 即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖 。
【适合小孩夏天吃蔬菜有哪些？小孩夏季饮食要注意什么？】
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