3、秋季饮食要有“御寒”功效 。
秋天，特别是深秋，天气变寒 ， 人们可通过饮食增加热能的供给，多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物
4、秋季饮食还应注意防病 。
秋季凉爽 ， 人体食欲大增，暴饮暴食使胃肠负担加重，功能紊乱 ， 特别是秋季昼夜温差较大，腹部着凉后容易引起胃肠道疾病 。因此应注意食品的卫生，把住“病从口入”关 。另外，秋天气候凉爽，味觉增强 ， 饮食过量，汗液分泌减少，应防止肥胖 。
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