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女性补血补气喝什么汤最好？女性补血补气有什么注意事项？( 二 )

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8、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性极好的补品 ， 含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成 ， 滋阴补血 。阿胶炖瘦肉需要的材料有阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把 。做法是将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞 ， 瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起 ， 放入炖盅，最后隔水炖化 。
二、补血补气注意事项
1、神养
心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养：
充足睡眠能令你有充沛的精力和体力 ， 养成健康的生活方式，不熬夜 ， 不偏食，戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养：
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4、食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 ， 如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等 。
【女性补血补气喝什么汤最好？女性补血补气有什么注意事项？】

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