含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效 。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力 ， 抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
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4、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系 ， 制造出骨胶原，强健血管 。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分 ， 因此具有降血压的功能 。
5、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫 。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用 ， 因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
6、全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
7、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题 。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状 。而且番瓜子也是维生素e的最佳来源 ， 可以抗老化 。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃 。
8、海鲜
【春季养生吃什么好？最适合春季养生的食物有哪些？】海鲜可增强男人的性功能 。在男性精液里，具有很多锌，若缺乏，则导致精子数量减少、质量变弱 。海鲜类 ， 如虾、蟹中锌含量丰富，能够很好地对这些元素进行补益 。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身 。
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