5、美目养颜含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
美丽建议：每星期2到3次
鱼类最大益处在于omega3脂肪酸 ， 最为我们所熟知的DHA、EPA 。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出 。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病 ， 比如狼疮、风湿性关节炎 。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症 。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega3脂肪酸的益处 。而在omega3脂肪酸里面，只有DHA ， EPA能被人体直接吸收 。
6、促钙高手维他命D(来自低脂奶或橙汁)
美丽建议：每天至少摄入400IU维他命
维他命D有助骨骼钙质的吸收 。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤 。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌 。
森玛女士告诉采访人员，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D 。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线 。”
2、敏感肌护肤
重点：敏感肌肤稍微遇到外界刺激就会出现“高原红”，因此洗脸的时候一定要保证适宜的水温和力度 。
正确做法：
1、在敏感性干燥肌肤出现严重敏感的时候 ， 这时连水和泡沫都不能接触，所以用擦拭来代替清洗，代替清洗的方式 。准备一瓶擦拭用的化妆水是很重要的 。此类型肌肤因不能用力搓揉，化妆水使用量相对要多些 。
2、日常洁面则可使用高保湿效果洗脸产品，极力防止肌肤受刺激 。同时要注意，敏感肌尤其不能把把洗面奶涂抹直接涂于面部，在面部打泡 ， 应该用起泡网打起泡沫后用于面部 。
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