丰富来源：花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等 。
钙：
钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色 。因此情绪焦躁不安时，适度补充钙质，有不错的安辅情绪效果 。
丰富来源：牛奶、小鱼干、优格、豆腐等 。
镁：
体内超过300种酵素活化都需要镁 ， 除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力 。
丰富来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等 。
锌：
除了促进生长、性器官发育等作用 ， 锌也是约70种以上酵素的组成份，具有稳定情绪、减轻疲劳的作用，是对抗氧化、提高免疫力的重要元素之一 。
丰富来源：蚝、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷类等 。
【夏季解压喝什么茶好？夏季喝什么茶缓解压力？】
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