即踮脚 。动作要领 ， 全身放松，双脚并拢站立 ， 两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部 。
缓解手脚冰凉的小技巧医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法通过运动，举手之间就能让这个问题得到改善 。
搓手双手快速搓动 ， 坚持15-20秒，明显就感觉手心开始发热了，可着重按摩劳宫穴 ， 劳宫穴位于手心部，一手握拳，搓揉另一只手的手心部 ， 直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行 。通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环加快 ， 不仅手热了，全身都热了 。
非常6+1做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分，能感觉到指根要掰的感觉就对了 ， 中指和无名指要使劲往回扣，然后开始做旋转，顺时针和逆时针各做4次，这个动作做完之后不光手指发热，还能感觉到前臂肌也在发热 。
脚趾抓挠用脚趾抓挠一定要用力，抓10次就能明显感觉脚趾间在发热 。
泡手泡脚泡手泡脚是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用 。泡手泡脚不局限于冬季，一年四季都可以，尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说，保健作用更加明显 。因为泡手泡脚可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环 ， 从而有利于体气的运行 。
泡手方法：一盆热水，温度40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜 。
1.将双手张开，浸泡在水中5—10分钟 。
2.如果中间水温不够热了，可再加热水 。
3.泡手时双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位 。
4.泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖 。
5.一般早晚各一次即可 。
泡脚方法：【冬天手脚冰凉是怎么回事 一到冬天手脚冰凉怎么办】1.在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。
2.浸泡20分钟左右 。
3.如果中间水温不够热了，可再加热水 。
4.泡脚后也要立即用毛巾擦干，注意保暖 。
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