首先要注意饮食 。
饮食方面包括3个部分 ， 第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良 。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入 ， 离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少 。避免油腻厚味，保持少盐多醋等 。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样 ， 保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒 。
第二就是保持大便通畅 。
养成每天定时大便的习惯，时间到了不管有没有便意 ， 都要去解大便，每天1到3次都是正常的 。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的 。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果 。纤维素是最好的清肠通便剂 。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等 。特别注意的是水果不能代替蔬菜 。
第三多喝水、多运动、多出汗 。
人体重量的约60%是水 。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒 。如果是条件许可的话，本身又没有高血压、心脏病等，有时候可以去洗洗桑拿出出汗这样也是可以的 。
3、饮料排毒法
1.水
促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。（每天八杯水，可要保证哦?。?
2.排毒茶
有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错 。
3.大麦若叶青汁
这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用 ， 效果不错 ， 值得推荐！
4.蜂蜜
自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。此法我长年使用 。
5.柠檬水
既排毒 ， 又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水 。
6.红糖水
千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
【美容养颜粥的做法有哪些？日常美容养颜的方法有哪些？】 7.牛奶
含较多的钙质 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收 。
8.罗汉果茶
一种名贵药材 ， 性凉味甘，功能清肺润肠 。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零 。
9.菊花茶
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶 。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效 。
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