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脂肪肝吃什么食物好 这7个食疗方，强力刮掉肝上脂肪！( 二 )

生活百科这7个食疗方


每日2次，每次连皮嚼１个蒜头（约6～7瓣） 。
紫菜蛋汤降脂将紫菜10克 ， 鸡蛋1只，调料适量，按常法煮汤即成 。饮汤吃菜、鸡蛋，宜长期食用 。适宜各类脂肪肝病人 。
玉米须冬葵子赤豆汤利肝胆我们都知道，玉米的顶部有很多须状的东西俗称玉米须又称“龙须”，味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆等功能 。将其加入食物中，对脂肪肝能起到食疗作用 。
材料：玉米须60克 ， 冬葵子15克，赤小豆100克，白糖适量 。
做法：将玉米须、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成汤，加白糖调味 。分2次服用 。吃豆饮汤 。

生活方式五注意除了食疗，生活方式也要有意识地改变一些，有些错误做法千万不要犯 ， 无论是否有脂肪肝，下面这几点都要注意了 。
不要一味吃素人体需要的能量主要来自脂肪、蛋白质和碳水化合物 ， 纯素食者体内白蛋白合成减少，需要分解脂肪组织来维持营养均衡，大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏 ， 而这种脂肪在肝脏中不易被分解，如果不能及时排出，肝脏中的脂肪堆积过多，长此以往，就形成脂肪肝 。
水果不能当饭吃现在越来越多的人用水果来代餐 ， 殊不知水果中含有的碳水化合物如果摄入过多，也会转化成脂肪 ， 所以并不是吃得越多越好 。
适当提高蛋白质的摄入量蛋白质中许多种重要氨基酸有抗脂肪肝作用，高蛋白膳食有利于肝细胞的修复和再生，并可防止肝细胞进一步受损 。脂肪肝患者每日摄入蛋白质的量应达到每千克体重1.5—1.8克 ， 尤其应优选生物价值较高的蛋白质如蛋、乳、禽、鱼等 。
可适当多选用低脂牛奶、鸡蛋清、有鳞的鱼类和虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生 。动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼等没有鱼鳞的含胆固醇高的食物必须限制食用 。
限制摄入过多碳水化合物有助于减轻体重和减少肝内脂肪的合成，这比限制脂肪饮食更为重要 。碳水化合物主要有米饭、香蕉、葡萄、番薯、土豆、面条、饼干、巧克力等 。
一定要迈开腿查出脂肪肝一定要增加运动量，最好每周快走5天，每天45分钟 ， 最好心率达到120次，维持5-10分钟，才能达到效果 。对于中老年患者来说宜采取运动强度不大、心率变化较小的运动 ， 如步行、慢跑、游泳、骑自行车等 。每天的运动时间以晚餐后隔1小时进行为好 。
运动治疗前后要有准备运动，运动后要有放松运动，避免心脑血管意外或肌肉损伤的发生 。

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