3、执行期（可以以4周一周期）
这个期间，就可以再严格一些 ， 减少食量，少吃多餐，减量油盐糖的度，慢慢增加运动量，但切记！别把自己逼的太紧 。
如果我脑子又产生畏难情绪了、抗拒了怎么办？
出现这个问题太正常了，人的成长原本就不是线性的，而是螺旋上升的，就是会出现成长期和平台期甚至倒退期 ， 别焦虑 。
用智慧脑开启对未来变轻盈、变的紧致自己的美好想象，鼓励自己坚持下去 。告诉自己，能开启运动，就已经很棒了！
做为一个教人变美的老师，减肥瘦身也是重要的一个环节，而那些真正可以瘦下来的人 ， 没有什么特殊的方法，无非就是把时间线拉长到半年、一年，脚踏实地的少吃点 ， 多动点，都瘦了不少 。▼
（图为自发光学员授权发布）
（图为自发光学员阳阳授权发布）
也希望你，能够耐心下来 ， 把目标放在更长的时间线里面，去做一些真正困难的事情，而不是期待什么“躺瘦” 。
这样，相信你的减肥，一定是指日可待的！
怎么减肥呢？虽然运动对减肥有明显作用，但是除非你能坚持一辈子 ， 不然反弹很快，所以减肥最好的方式只有改变自己的饮食结构 。减少碳水摄入量，不要吃夜宵等等
减肥吃什么瘦得快？吃什么可以快速减肥？我是真的不知道吃什么可以减肥，不过吃什么可以辅助减肥我是知道的 ， 减肥的宗旨就是四字诀少吃多动，如果真的是要考虑到吃方面那就是得考虑这些 。
1：饱腹感强，目的是为了不挨饿 ， 因为饥饿会降低基础代谢率，会影响减脂，所以我们选择饱腹感强的食物 。
2：热量低，目的是为了摄取热量不能过高，不然再怎么消耗都是无用功，因为……你吃的太多了 。
我们该如何选择这类食物呢？1：粗粮麦片 ， 玉米啥的，
2：水果
3：蔬菜
总结一下吧：各种油炸食物可以不吃，各种饮料也可以不吃，碳水化合物，坚果什么之类的少吃，水果蔬菜酸奶，牛奶乳制品可以多吃 。三餐一定要吃 ， OK好了，觉得有道理的点个关注呗！
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