在家怎么练弹跳 怎么练弹跳( 三 )


这表现出臀部肌群结实有力,这类运动员往往蹬地和起跳都比宽髋的学生积极有力 。
研究揭示,虽然跳高运动员的髂宽/肩宽指数和髂宽/髋宽指数较高 , 但通过对其绝对值进行比较后却发现 , 由于跳高运动员的肩宽和髋宽?。?而髂宽又相对略大,因而造成这两项指标的数值较高 。
这一结果反映出,跳高运动员一般具有比较发达的髂、腰肌群力量,这可能与跳高项目需要运动员具有较高水平的下肢摆动速度、摆动力量和较强的腰腹力量有关 。
在观察中可用一个简单公式表示,即:肩宽-髂宽、髋宽-髂宽相差越小越好 。
在注意(髂宽/髋宽)×100指数的同时,还应注意正梯形中ab的高度 。在田径与跳跃项目选材中,ab越小越好 。
图册为长着一副“羚羊腿”(大腿短、小腿细长)的跳高运动员们 。
当然还有其他的一些 , 我们都知道的影响弹跳的因素 , 比方说扁平足,O型,萝卜腿 , 这些是大家都熟悉的 , 就不用多说了 。
三色人种
黑色人种:四肢比较灵活,柔韧性也好,肌腱中白肌纤维比较丰富,骨骼结合比较较紧密.再加上黑色人种特有的爆发力,他们都是弹性十足 。
正常黑色人种 , 在经过训练或锻炼,弹跳力都能达到80-90以上 。Таннер(1955年)指出 , 与欧洲人相比 , 黑人相对长腿 。有趣的是,腿相对长的群体的小腿大腿指数(胫骨长/股骨长×100)有达到85%以上的趋势 。
白色人种:相比较黑色人种要逊色许多,他们主要体现在“稳”字上、下盘扎实、爆发力度不够、肌肉以红肌纤维居多,所以肌肉稍微显得松垮 。
他们的关节比较大,因此,白人选手弹跳力好的不多,和乔丹一届的布论特-巴里,他能从罚球线起跳扣篮,白人选手有这样的弹跳已经很特殊 。
黄色人种:我们都知道黄色人种的素质,其实是介于黑、白色人种之间.爆发力力要稍强于白色人种.肌肉和骨骼适中.黄色人种最见长的运动是灵巧性运动,如体操,小球类 。
因此黄色人种弹跳力要高于白色人种,低于黑色人种 。但力量和耐力却要逊色不少 。正常的黄色人种,经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度 。
性别
男性下肢力量大约比女性大1/3,在跳跃能力上大于女性 。
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