4、坚果
就完整的坚果而言，它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维 。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康 。布拉特建议每天摄入一盎司（约28克）坚果 。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量 。
【哪些水果有益于身体健康？益于身体健康的水果有哪些？】 5、低脂酸奶
酸奶的营养十分丰富 。它含有钙、蛋白质和“好”微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力 。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶 。“在商店超市里选购酸奶时 ， 很容易选错”，布拉特说，“要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然 ， 你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜” 。
6、燕麦
燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物 ， 同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇 。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择 ， 但一定不能加任何的奶油和盐 。
以上介绍了有益于身体健康的水果和一些食物，在平时的日常生活当中多吃吃准是没错的！
相关经验推荐
- 四季豆有哪些食用功效？吃四季豆的好处有哪些？
- 糖尿病饮食注意什么 糖尿病人吃外食，哪些原则要遵守！
- 缺钙的症状有哪些 骨科专家的补钙绝招，再不看，我们的钙就白补啦！
- 玉米须正确泡水喝的方法是什么？玉米须茶副作用及禁忌有哪些？
- 插座十大品牌有哪些？
- 不锈钢衣架有哪些特点？
- 墙面漆颜色搭配方法和原则有哪些？
- 生姜的功效与作用有哪些，有什么好处？冬天适合吃生姜吗？
- 日照风景区有哪些地方 日照风景区简单介绍
- 乌镇有什么好玩的景点 乌镇有哪些好玩的地方